Zumba – Tanz dich fit

Was ist Zumba?

Feurige Tänze, heiße Rhythmen, jede Menge Spaß und dabei deinem Körper etwas Gutes tun? Das ist Zumba.

Wo und wann entstand Zumba Fitness?

Zumba kommt aus dem Spanischen und bedeutet umgangssprachlich so viel wie „schnell bewegen und Spaß haben„.  Das ist gleichzeitig die Motivation die man sich selbst geben sollte. Zumba Fitness kommt wie so viel aus Amerika zu uns, dabei hat es seine Wurzel wo ganz anders, nämlich in Kolumbien. Erfunden wurde es von dem Fitness Trainer Alberto „Beto“ Perez. Obwohl es bei uns erst vor kurzem populär geworden ist, gibt es Zumba bereits seit den 1990ern.

Eigentlich entstand Zumba mehr durch einen Zufall als durch Absicht. Beto Perez leitete einen Aerobic Kurs als er eines Tages seine Workout-CDs vergaß. Er improvisierte und holte sich stattdessen CDs die er in seinem Auto fand, einen Mix aus traditionellen Latin Salsa und Merengue-Rhythmen. Angepasst an diese Musik führte er seinen Kurs fort und gründete damit „Zumba Fitness“. Der Kurs sollte sich als Beliebtester seines Fitness-Centers herausstellen. Mittlerweile hat es Zumba Fitness über die Grenzen von Kolumbien und Amerika in die ganze Welt geschafft, wo immer mehr Menschen diesen Trend für sich entdecken. Damit ist eines der beliebtesten Mittel für Fitness: Zumba.

An wen richtet sich Zumba?

Zumba richtet sich an jeden, der Spaß an der Bewegung und der Musik hat. Vor allem für diejenige die eine Vorliebe für die heißen lateinamerikanischen Rhythmen mitbringen.

Zumba Fitness versteht sich ohne Altersbegrenzung, genauso spielt es keine Rolle wie fit man ist. Bei Zumba steht nicht der Fitness-Gedanke im Vordergrund, sondern wie oben bereits erwähnt, dass Spaß haben. Somit eignet sich Zumba sowohl für junge Sportliche Menschen als auch für Senioren und Kinder. Man muss nicht einmal tanzen können, man muss sich nur ein wenig zur Musik bewegen und schon wird man automatisch von den exotischen Rhythmen angesteckt.

Wie genau funktioniert Zumba Fitness?

Es ist ganz einfach, der Trainer tanzt eine kurze Schrittfolge vor und dann tanzt man einfach nach. Da sich die Rhythmen immer wieder wiederholen, gilt dasselbe für die Schritte. Das Ganze folgt jedoch keinem strengen Schema, denn Zumba Fitness ist ja kein Tanzkurs sondern soll dich animieren dich zu bewegen. Die Bewegungen sollen sich gut für dich anfühlen, und werden durch die Musik und die sich meist einstellende Partystimmung, automatisch ausgelassen und weich.

Welche Arten von Zumba Fitness gibt es?

Es gibt sechs verschiedene angebotene Zumba Kurse:

• Aqua Zumba – wie der Name schon vermuten lässt, befindet sich hinter Aqua Zumba die Kombination aus klassischer Aqua-Fitness und Zumba
• Zumba – die klassische Variante, eine Mischung aus intensiven lateinamerikanischen Rhythmen mit Aerobic
• Zumba Gold – eine Zumba Variante, die auf ältere Menschen angepasst ist
• Zumba in the Circuit – von 60 auf 30 Minuten verkürzte Variante, die jedoch in ihrer Intensität gleich bleibt
• Zumba Toning – hier geht es vor allem um die Körperformung durch gezieltes Kraft- und Ausdauertraining, hierbei kommen sogenannte Toning-Sticks zum Einsatz
• Zumbatomic – ein Kurs für unsere Kleinen, ausgelegt für Kinder von 4-12 Jahren

Was brauche ich dafür?

Es empfiehlt sich bequeme aber trotzdem gut ventilierte Kleidung zu tragen, da du dich wohlfühlen sollst aber gleichzeitig auch ziemlich ins Schwitzen kommen wirst. Gut eignen sich lockere Trainingsshirts und weite Jogginghosen sowie feste Schuhe. Es gibt auch spezielle Zumba Kleidung, für all jene die eine besondere Leidenschaft für Zumba Fitness besitzen. Außerdem gibt es spezielle Aerobic Schuhe, wobei du für dich selbst entscheiden musst wie viel du für nötig hältst.

Wie sieht das jetzt mit der Fitness aus?

Unterschiedlich von Körperbau, Ausdauer und Intensität lassen sich bei Zumba Fitness bis zu ca. 400 Kalorien/Stunde verbrauchen. Dabei entspricht eine Stunde einer Zumba-Einheit. Es ist also nicht nur für deinen Geist sondern auch für deinen Körper gut.

Muss ich dafür in ein Studio oder kann ich Zumba auch von zu Hause üben?

Wegen der Stimmung empfiehlt sich bestimmt ein Studio. Falls du jedoch nicht so viel Geld ausgeben möchtest oder einfach nicht die nötige Zeit dafür hast, gibt es auch als alternative das Zumba-Programm in verschiedenen Varianten als DVD oder für Spielekonsolen wie Wii.

Arriba!!!