Klassisches Hanteltraining ist dir zu langweilig? Du möchtest etwas Neues ausprobieren und dennoch Kraftzuwächse verspüren? Dir fehlt noch der gewisse Schliff für dein Sixpack? Du suchst etwas das nicht nur Kraft sondern auch Kondition und Koordination fördert?
Dann probier es doch einfach mal mit Kugelhantel Training. Falls du nicht sofort weißt was ich meine, denke an die Gewichtheber in alten Comics. Ja genau, groß mit Schnurrbart und Lendenschurz. Die haben immer Kugelhanteln in ihrem Repertoire und nichts anderes ist eine Kettlebell.
Kugelhanteln oder auch Kettlebells sind in manchen Ländern, wie z.B. Russland bereits sehr beliebt. Bei uns fehlt es der Kettlebell (zu unrecht) noch ein wenig an Bekanntheit. Das soll sich ändern, denn Kettlebell Training verändert den Trainingsalltag ganz gewaltig. Mit einer Kettlebell trainiert man nicht gezielt einzelne Muskeln. Kettlebell Training ist als Ganzkörpertrainings ausgelegt. Dabei bedient man sich Trainingsmethoden die normalerweise eher verpönt sind, so trainiert man mit Kettlebells eher mit schnellen reißenden Bewegungen, als mit langsamen.
Die Vorteile von Kettlebell Training sind unter anderem eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems durch intensive Trainingsintervalle. Zusätzlich erhöht das Kugelhantel Training die Kraft des Rumpfes, sprich der Bauchmuskeln sowie den unteren Bereich des Rückens, wesentlich effizienter als normales Gewichttraining. Dies ergibt sich aus der Tatsache, dass Kettlebell Training hauptsächlich auf Ganzkörper-Übungen aufbauen, bei denen der Rumpf intensiv trainiert wird.
Das Kettlebell Training spricht ebenfalls die Koordination an, da man sich erst an die Bewegungsabläufe der Übungen mit Kettlebells gewöhnen muss. Ein weiterer Vorteil ist, dass neben den Muskeln auch Sehnen und Bänder gefordert werden, was schlussendliche in deren Kräftigung resultiert.
Das Kettlebell Training eignet sich für all jene, die statt dem normalen Training einmal etwas Neues ausprobieren möchten. Sowie für alle die das Maximum aus sich heraus holen wollen, da Kugelhanteln die Muskeln neuen Reizen aussetzen, was für ein erfolgreiches Krafttraining essentiell ist. Besonders geeignet sind sie auch für Kraftsportler, bei denen es vor Allem auf eine starke Körpermitte und Explosivkraft ankommt. Dadurch erklärt sich auch die wachsende Kettlebell Fangemeinde. Jetzt bist du am Zug, probiers doch mal mit Kettlebell Training 😉
